豚肉となすとまいたけの煮物 + 4 品
- 5 品
- 419kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 419kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：飲み込みにくい
-
副菜
セロリとしいたけのレンジ蒸しエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
玉ねぎとおからのサラダ カレー風味エネルギー35 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
61.4
g
糖質
50.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
94
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
61.4
g
糖質
50.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
94
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから20.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
