ひじきと大豆の煮物 + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 15.5g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
たけのこのごま風味きんぴらエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
82.9
g
糖質
67.5
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
154
mg
リン
396
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
405
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
7.78
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
82.9
g
糖質
67.5
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
154
mg
リン
396
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
405
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
7.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
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干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆでたけのこ70.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.2 g
-
しょうゆ10.0 g
-
上白糖3.0 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒8.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
