牛肉のステーキ + 3 品
- 4 品
- 1047kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 48.9g
- 脂質 86.3g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 1047kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 48.9g
- 脂質 86.3g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1047
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
48.9
g
脂質
86.3
g
炭水化物
29.4
g
糖質
21.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1560
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
95
mg
リン
521
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
8.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
1.41
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
633
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
31.90
g
一価不飽和脂肪酸
39.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
エネルギー
1047
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
48.9
g
脂質
86.3
g
炭水化物
29.4
g
糖質
21.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1560
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
95
mg
リン
521
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
8.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
1.41
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
633
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
31.90
g
一価不飽和脂肪酸
39.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
肉類
-
牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)250.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)2.8 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ゆずこしょう0.9 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
洋風スープの素0.7 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
