ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 4 品
- 5 品
- 818kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 14.9g
- 5 品
- 818kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
青梗菜の豚肉巻き 照り焼きエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン風味エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
副菜
簡単まぜるだけ 豆腐と貝割れ大根のサラダエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
818
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
28.6
g
炭水化物
106.1
g
糖質
91.2
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1650
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
178
mg
リン
585
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.45
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
エネルギー
818
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
28.6
g
炭水化物
106.1
g
糖質
91.2
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1650
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
178
mg
リン
585
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.45
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
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玉ねぎ1/4個 (48 g)
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レモン汁4.0 g
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貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
豚こま肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
