めちゃうまチキンステーキ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

13.3 g

炭水化物

87.3 g

糖質

79.7 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

864 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

74 mg

リン

327 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

402 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

13.3 g

炭水化物

87.3 g

糖質

79.7 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

864 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

74 mg

リン

327 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

402 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g

白すりごま

4.0 g
ごま油

3.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
塩

0.8 g
みりん

5.0 g
はちみつ

1.5 g
酢

5.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
乾燥パセリ

0.3 g
片栗粉

1.5 g
黒こしょう

0.0 g
サラダ油

2.0 g
酒

5.0 g
しょうゆ

3.0 g
ケチャップ

2.5 g
砂糖

1.5 g
オイスターソース

1.5 g