かぼちゃのアイスクリーム + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉とカブの葉のオイスター炒めエネルギー122 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
デザート
かぼちゃのアイスクリームエネルギー160 kcal食塩0.0 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
98.7
g
糖質
89.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
157
mg
リン
468
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
560
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
259
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
98.7
g
糖質
89.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
157
mg
リン
468
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
560
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
259
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶの葉86 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳7.5 g
-
ホイップクリーム(市販)15.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.4 g
-
中華だしの素1.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
