鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツの塩昆布和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
84
mg
リン
331
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
84
mg
リン
331
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
