味付たまご + 4 品
- 5 品
- 540kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 540kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
副菜
味付たまごエネルギー108 kcal食塩1.6 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
88.7
g
糖質
83.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
698
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
144
mg
リン
464
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
88.7
g
糖質
83.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
698
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
144
mg
リン
464
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
A黒酢8.3 g
-
Aみりん10.0 g
-
白ごま0.8 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
