生鮭ときのこのトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

13.1 g

炭水化物

74.3 g

糖質

64.8 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1274 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

90 mg

リン

392 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

335 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.00 g

一価不飽和脂肪酸

6.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

13.1 g

炭水化物

74.3 g

糖質

64.8 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1274 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

90 mg

リン

392 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

335 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.00 g

一価不飽和脂肪酸

6.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

塩(下味用)

0.4 g
こしょう(下味用)

0.2 g
小麦粉

適量
オリーブ油(鮭用)

4.0 g
トマトソース缶

80.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g
カロリーハーフマヨネーズ

7.0 g
減塩醤油

1.0 g
白ごま

0.5 g
ごま油

2.0 g
みそ

3.0 g
みりん

3.0 g
酒

2.5 g
はちみつ

7.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g