甘酢肉団子 + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
甘酢肉団子エネルギー198 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐とわかめ もやしのスープエネルギー37 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根菜の炒め煮エネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
73.6
g
糖質
64.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
102
mg
リン
353
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
73.6
g
糖質
64.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
102
mg
リン
353
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
