とろけるビーフシチュー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

737 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

125.2 g

糖質

118.9 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

938 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

58 mg

リン

200 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.27 g

一価不飽和脂肪酸

4.22 g

多価不飽和脂肪酸

0.50 g

エネルギー

737 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

125.2 g

糖質

118.9 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

938 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

58 mg

リン

200 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.27 g

一価不飽和脂肪酸

4.22 g

多価不飽和脂肪酸

0.50 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
春キャベツ

1枚 (59 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
オレンジ果汁

6.0 g
レモン汁

1.5 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
冷凍パインアップル

1/8個未満 (55 g)