鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1267 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

99.3 g

脂質

73.3 g

炭水化物

63.9 g

糖質

41.4 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

2885 mg

カルシウム

517 mg

マグネシウム

393 mg

リン

1126 mg

鉄

12.0 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

476 µg

コレステロール

278 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

2.05 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

437 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

1044 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

15.82 g

一価不飽和脂肪酸

27.06 g

多価不飽和脂肪酸

22.95 g

エネルギー

1267 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

99.3 g

脂質

73.3 g

炭水化物

63.9 g

糖質

41.4 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

2885 mg

カルシウム

517 mg

マグネシウム

393 mg

リン

1126 mg

鉄

12.0 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

476 µg

コレステロール

278 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

2.05 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

437 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

1044 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

15.82 g

一価不飽和脂肪酸

27.06 g

多価不飽和脂肪酸

22.95 g

レタス(あれば)

1枚 (31 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
オクラ

2本 (18 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
ブロッコリースプラウト

1/8パック (2.0 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
梅干し(蜂蜜梅使用)

1/4個 (2.5 g)
小ネギ(小口切り)

1.1 g
ほうれん草

1/8束 (28 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)

片栗粉

17.5 g
揚げ油

適量
酒

37.0 g
鶏がらスープの素

1.3 g
塩

1.2 g
こしょう

0.2 g
ぽん酢しょうゆ

10.0 g
しょうゆ

7.0 g
砂糖

1.0 g
酢

1.0 g
マヨネーズ

2.0 g
ケチャップ

15.0 g
ウスターソース

2.0 g
顆粒コンソメ

0.2 g
白ごま

3.2 g
ごま油

3.0 g
みそ

2.0 g