たっぷりきのことチキンのチーズ焼き + 5 品
- 6 品
- 641kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 18.1g
- 6 品
- 641kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 18.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
101.8
g
糖質
83.7
g
食物繊維
18.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1626
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
104
mg
リン
572
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
101.8
g
糖質
83.7
g
食物繊維
18.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1626
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
104
mg
リン
572
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 26 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
赤玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
ちくわ8.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ハム10.0 g
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
メープルシロップ8.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
焼肉のたれ6.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
