ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

18.5 g

炭水化物

36.8 g

糖質

26.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1964 mg

カルシウム

419 mg

マグネシウム

154 mg

リン

497 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

97 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

643 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

345 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

6.67 g

多価不飽和脂肪酸

6.35 g

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

18.5 g

炭水化物

36.8 g

糖質

26.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1964 mg

カルシウム

419 mg

マグネシウム

154 mg

リン

497 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

97 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

643 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

345 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

6.67 g

多価不飽和脂肪酸

6.35 g

小松菜

1/4束 (71 g)
チンゲン菜

59 g
エリンギ

1/6パック (16 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
人参(短冊切り)

1/4本 (33 g)
れんこん

25 g
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)

A白すりごま

2.5 g
A砂糖

2.5 g
A白だし

3.0 g
ごま油

2.0 g
オイスターソース

3.0 g
しょうゆ

5.0 g
鶏がらスープの素

1.3 g
片栗粉

1.5 g
出し汁

6.0 g
塩

0.4 g
こしょう

0.0 g
オリーブ油

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
赤ワイン

5.0 g
はちみつ

2.0 g
ケチャップ

2.0 g
酢

2.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g