大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

644 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

31.3 g

炭水化物

70.5 g

糖質

57.3 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

988 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

141 mg

リン

356 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

463 µg

コレステロール

138 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

6.19 g

一価不飽和脂肪酸

12.59 g

多価不飽和脂肪酸

9.70 g

エネルギー

644 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

31.3 g

炭水化物

70.5 g

糖質

57.3 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

988 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

141 mg

リン

356 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

463 µg

コレステロール

138 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

6.19 g

一価不飽和脂肪酸

12.59 g

多価不飽和脂肪酸

9.70 g

大根

1cm (35 g)
グレープフルーツ

1/6個 (57 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
冷凍枝豆(彩りに)

10 g
きくらげ(乾燥)

1.0 g
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
ベビーリーフ

3.0 g
冷凍きざみオクラ(袋の表記通り解凍する)

59 g
糸とうがらし(あれば)

1/8本 (0.1 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)

塩

0.7 g
酢

4.0 g
砂糖

1.5 g
ごま油

7.0 g
酒

10.0 g
白ごま

3.0 g
片栗粉

28.0 g
しょうゆ

5.5 g
みそ

2.0 g
こしょう

0.2 g
オリーブオイル

3.0 g
ワインビネガー

2.5 g
塩コショウ

0.1 g
A 小麦粉

13.5 g
A 鶏ガラスープの素

2.0 g
サラダ油

4.0 g
粗びき黒こしょう

0.0 g