きりたんぽ風だんご汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

970 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

52.1 g

脂質

45.1 g

炭水化物

99.9 g

糖質

78.3 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

2373 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

171 mg

リン

711 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

153 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

13.56 g

一価不飽和脂肪酸

21.17 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

エネルギー

970 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

52.1 g

脂質

45.1 g

炭水化物

99.9 g

糖質

78.3 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

2373 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

171 mg

リン

711 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

153 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

13.56 g

一価不飽和脂肪酸

21.17 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

じゃがいも

2/3個 (89 g)
トマト

2/3個 (100 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
Aしょうがまたは長ねぎ(青い部分)

1/4片 (3.8 g)
Bゆず

1/8個未満 (0.5 g)
長ねぎ

2/3本 (95 g)
アボカド

1/2個 (100 g)
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
レモン汁(アボカド用)

3.5 g
せり

1/3束 (29 g)
えのきだけ

1/4袋 (35 g)
ごぼう

1/4本 (50 g)