やわらかひとくち豚カツ + 5 品
- 6 品
- 527kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 527kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
975
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
70
mg
リン
304
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
975
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
70
mg
リン
304
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん(短冊切り)1/6本 (22 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
はっさく1/4個 (77 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
-
ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
ミックスビーンズ(市販)20.0 g
その他
-
乾燥パン粉適量
-
シーザードレッシング(市販)8.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油1.8 g
-
砂糖6.5 g
-
出し汁15.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
