豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 5 品
- 6 品
- 428kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.3g
- 6 品
- 428kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
トマトとしょうがのナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
れんこんの塩きんぴらエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
れんこん50 g
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
Aごま油1.0 g
-
いりごま1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
