鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込み +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

67.0 g

糖質

57.2 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1455 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

142 mg

リン

337 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

295 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

255 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.83 g

一価不飽和脂肪酸

3.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.50 g

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

67.0 g

糖質

57.2 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1455 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

142 mg

リン

337 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

295 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

255 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.83 g

一価不飽和脂肪酸

3.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.50 g

大根

1cm (29 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
白菜キムチ

15.0 g
せり

1/6束 (14 g)
カリフラワー

100 g
赤とうがらし(ホール)

1/6本 (0.1 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
きゃべつ

1/2枚 (24 g)
青しその実漬

3.0 g
ほうれん草

1/3束 (67 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)