ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1199 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

88.8 g

脂質

45.4 g

炭水化物

130.6 g

糖質

98.9 g

食物繊維

31.7 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

21.4 g

カリウム

3658 mg

カルシウム

494 mg

マグネシウム

311 mg

リン

1118 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

2047 µg

コレステロール

308 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

2.00 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

9.35 g

一価不飽和脂肪酸

17.21 g

多価不飽和脂肪酸

13.05 g

エネルギー

1199 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

88.8 g

脂質

45.4 g

炭水化物

130.6 g

糖質

98.9 g

食物繊維

31.7 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

21.4 g

カリウム

3658 mg

カルシウム

494 mg

マグネシウム

311 mg

リン

1118 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

2047 µg

コレステロール

308 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

2.00 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

9.35 g

一価不飽和脂肪酸

17.21 g

多価不飽和脂肪酸

13.05 g

A にんにくのすり下ろし

1/2片 (2.7 g)
A しょうがのすり下ろし

1/2片 (7.5 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
れんこん

81 g
にんじん

1/4本 (33 g)
里いも

1個 (47 g)
青ねぎ(小口切り)

3.2 g
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
大根おろし

40.0 g
たけのこ水煮

25.0 g
そらまめ

27 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
春雨

5.0 g
干し椎茸

1枚 (2.5 g)
ベビーリーフ

5.0 g
ラディッシュ

2個 (27 g)
レモン

15.0 g
ジャガイモ

1/2個 (67 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (15 g)
クリームコーン缶

60.0 g
青じそ

3枚 (1.5 g)
ミニトマト

4.5個 (46 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
しめじ

1/2パック (44 g)

A みそ

10.0 g
A しょうゆ

6.5 g
A 酒

3.0 g
A みりん

1.5 g
A 豆板醤

1.0 g
A ごま油

6.0 g
A 片栗粉

11.0 g
サラダ油

7.0 g
ぽん酢しょうゆ

7.5 g
塩

1.1 g
こしょう

0.1 g
中華だしの素

2.3 g
Aマヨネーズ

2.0 g
オリーブオイル

2.0 g
小麦粉

3.5 g
Bコンソメ(キューブ)

1.0 g
粗引き黒コショウ

0.1 g