鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 5 品
- 6 品
- 765kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 115.2g
- 食物繊維 17.3g
- 6 品
- 765kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 115.2g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
115.2
g
糖質
97.9
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
11.3
g
カリウム
1649
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
223
mg
リン
754
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
115.2
g
糖質
97.9
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
11.3
g
カリウム
1649
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
223
mg
リン
754
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
メープルシロップ5.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
Aマヨネーズ12.0 g
-
酢1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
