納豆deビビンバ + 4 品
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
92.2
g
糖質
79.7
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1510
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
157
mg
リン
466
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
485
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
563
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
92.2
g
糖質
79.7
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1510
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
157
mg
リン
466
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
485
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
563
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aいりごま1.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
白だし3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
