バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 5 品
- 6 品
- 876kcal
- 食塩 6.5g
- たんぱく質 96.6g
- 脂質 35.2g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 876kcal
- 食塩 6.5g
- たんぱく質 96.6g
- 脂質 35.2g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
876
kcal
食塩相当量
6.5
g
たんぱく質
96.6
g
脂質
35.2
g
炭水化物
44.0
g
糖質
35.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
2368
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
191
mg
リン
1146
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
298
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
1.21
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
2.46
mg
ビタミンB12
14.9
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
77.5
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
9.48
g
一価不飽和脂肪酸
13.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.70
g
エネルギー
876
kcal
食塩相当量
6.5
g
たんぱく質
96.6
g
脂質
35.2
g
炭水化物
44.0
g
糖質
35.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
2368
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
191
mg
リン
1146
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
298
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
1.21
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
2.46
mg
ビタミンB12
14.9
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
77.5
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
9.48
g
一価不飽和脂肪酸
13.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
豆苗50.0 g
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ3/4パック (83 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)240.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)160.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ23.0 g
-
A酒30.5 g
-
A砂糖7.0 g
-
Aみりん22.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
塩0.9 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター8.0 g
-
白みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
