薄切り肉で作る揚げない本格酢豚 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

96.4 g

糖質

84.9 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1065 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

79 mg

リン

334 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

607 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

168 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.95 g

一価不飽和脂肪酸

4.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

96.4 g

糖質

84.9 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1065 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

79 mg

リン

334 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

607 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

168 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.95 g

一価不飽和脂肪酸

4.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
なす

1/4本 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
Aしょうが(絞り汁)

1/4片 (3.8 g)
えのきだけ(根元を切る)

1/2袋 (59 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/2パック (25.0 g)
レモン汁

10.0 g
レモン(輪切り・飾り用)

1/8個未満 (5.2 g)
ミニトマト

5個 (51 g)