海老ハンバーグ + 6 品
- 7 品
- 743kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 17.3g
- 7 品
- 743kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
副菜
ヘルシーフライドポテトエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
ビニール袋でつくる白菜の浅漬けエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
105.1
g
糖質
87.7
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
8.6
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
128
mg
リン
518
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
277
µg
コレステロール
341
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
401
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
10.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
105.1
g
糖質
87.7
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
8.6
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
128
mg
リン
518
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
277
µg
コレステロール
341
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
401
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
10.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
むきえび94 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
-
A昆布茶1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢6.5 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブオイル6.0 g
-
塩0.9 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒10.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
