さつまいものガレット +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

356 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

12.6 g

炭水化物

42.6 g

糖質

34.9 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1352 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

84 mg

リン

425 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

780 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g

エネルギー

356 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

12.6 g

炭水化物

42.6 g

糖質

34.9 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1352 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

84 mg

リン

425 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

780 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g

さつまいも

1/8本 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
青じそ(みじん切り)

1枚 (0.5 g)
レモン汁

2.0 g
れんこん

50 g
エリンギ

1/3パック (37 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
里芋

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
たけのこ(ゆで)

20.0 g
人参

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

1枚 (19 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)