牛すじのトマト煮込み + 5 品
- 6 品
- 595kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 15.6g
- 6 品
- 595kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
100.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
101
mg
リン
218
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
100.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
101
mg
リン
218
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/2片 (2.2 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
-
粉ゼラチン0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
シナモンパウダー0.1 g
-
バニラエッセンス0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
塩1.1 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
-
バター5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粉砂糖0.1 g
-
砂糖6.0 g
-
薄力粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
