濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 5 品
- 6 品
- 616kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 16.3g
- 6 品
- 616kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 16.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
100.0
g
糖質
83.7
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
98
mg
リン
322
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
100.0
g
糖質
83.7
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
98
mg
リン
322
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レモン汁10.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
