たらのレモンクリームソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

9.6 g

炭水化物

61.9 g

糖質

54.9 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1229 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

103 mg

リン

314 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

284 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

2.55 g

多価不飽和脂肪酸

0.65 g

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

9.6 g

炭水化物

61.9 g

糖質

54.9 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1229 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

103 mg

リン

314 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

284 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

2.55 g

多価不飽和脂肪酸

0.65 g

レモン汁

10.0 g
クレソン

1/8束 (5.9 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (5.2 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
ほうれん草

1/3束 (67 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
かぶ

1個 (71 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)