卵・牛乳なし とろとろ豆乳プリン + 5 品
- 6 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 9.8g
- 6 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
卵・牛乳なし とろとろ豆乳プリンエネルギー106 kcal食塩0.0 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
63.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
688
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
60
mg
リン
185
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
63.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
688
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
60
mg
リン
185
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
いちご2個 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
-
板こんにゃく1/3枚 (110.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ16.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
黒胡椒0.1 g
-
バター3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
