ムニエル マスタードソース + 5 品
- 6 品
- 557kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.2g
- 6 品
- 557kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
165
mg
リン
512
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
619
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
165
mg
リン
512
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
619
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
カレイ(白身魚)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
カレー粉0.5 g
-
粒マスタード5.0 g
-
くるみ1.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.8 g
-
小麦粉1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター1.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
