鶏むね肉のねぎソースがけ + 5 品
- 6 品
- 617kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 18.9g
- 6 品
- 617kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 18.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
99.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
18.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
98
mg
リン
369
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2477
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
99.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
18.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
98
mg
リン
369
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2477
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
