野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 5 品
- 6 品
- 626kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 12.8g
- 6 品
- 626kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
104.6
g
糖質
91.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
110
mg
リン
391
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
104.6
g
糖質
91.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
110
mg
リン
391
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
-
かぼちゃの皮1/8個未満 (33 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ミント0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油11.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
-
黒ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
