牡蠣とかぶのクリーム煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

748 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

47.7 g

脂質

40.7 g

炭水化物

61.7 g

糖質

42.5 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

15.8 g

カリウム

2363 mg

カルシウム

391 mg

マグネシウム

205 mg

リン

818 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

12.7 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

180 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

183 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

15.7 µg

葉酸

393 µg

ビタミンA

369 µg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンK

280 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

12.08 g

一価不飽和脂肪酸

16.05 g

多価不飽和脂肪酸

7.04 g

エネルギー

748 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

47.7 g

脂質

40.7 g

炭水化物

61.7 g

糖質

42.5 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

15.8 g

カリウム

2363 mg

カルシウム

391 mg

マグネシウム

205 mg

リン

818 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

12.7 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

180 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

183 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

15.7 µg

葉酸

393 µg

ビタミンA

369 µg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンK

280 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

12.08 g

一価不飽和脂肪酸

16.05 g

多価不飽和脂肪酸

7.04 g

キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1パック (94 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.9 g)
トマト

1/8個 (21 g)
ピーマン

2個 (59 g)
椎茸(小ぶりのもの)

2.5枚 (38 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
かぶの根

1個 (71 g)
かぶの葉

29 g