甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
おくらとささ身の梅ぽん酢あえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜が丸ごと食べたくなる 簡単サラダエネルギー36 kcal食塩0.8 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
93.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
87
mg
リン
386
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
93.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
87
mg
リン
386
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
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オクラ2本 (18 g)
-
梅干し(調味漬)1/3個 (4 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (79 g)
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
A酒7.5 g
-
A塩0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素(無塩タイプ)1.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
