たらのレモンクリームソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

10.8 g

炭水化物

66.9 g

糖質

58.7 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1093 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

77 mg

リン

364 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

284 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

5.13 g

一価不飽和脂肪酸

2.44 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

10.8 g

炭水化物

66.9 g

糖質

58.7 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1093 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

77 mg

リン

364 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

284 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

5.13 g

一価不飽和脂肪酸

2.44 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

大豆もやし

1/4袋 (54 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小松菜

1/8束未満 (18 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
レモン汁

10.0 g
クレソン

1/8束 (5.9 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (5.2 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)