トマタマ丼 + 4 品
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
106.7
g
糖質
94.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
664
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
52
mg
リン
238
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
106.7
g
糖質
94.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
664
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
52
mg
リン
238
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
レモン汁11.0 g
-
りんご1/8個 (35 g)
-
金柑1.5個 (16 g)
卵・乳製品
-
たまご1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンス30.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦3割)150.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん12.0 g
-
薄口醤油8.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
砂糖9.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
