やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 4 品
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
鮭と野菜の栄養たっぷり粕汁エネルギー79 kcal食塩0.7 g -
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
デザート
電子レンジで 柏餅エネルギー134 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
97.3
g
糖質
89.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
988
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
86
mg
リン
405
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
97.3
g
糖質
89.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
988
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
86
mg
リン
405
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
鮭25.0 g
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
白こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
-
つぶあん20.0 g
その他
-
上新粉20.0 g
-
白玉粉5.0 g
-
柏の葉(1枚/個)0.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕4.0 g
-
みそ4.0 g
-
だし汁120.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
