レンジで作る 焼かない味付きローストビーフ + 5 品
- 6 品
- 628kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 14.2g
- 6 品
- 628kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
100.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1504
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
115
mg
リン
394
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
250
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
100.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1504
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
115
mg
リン
394
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
250
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
りんご22 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
-
青海苔0.1 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛肉ブロック(モモ)70.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ミント(あれば)0.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ブラックペッパー0.1 g
-
塩0.6 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
だし汁15.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
