ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 5 品
- 6 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 16.6g
- 6 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
101.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1737
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
131
mg
リン
477
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
101.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1737
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
131
mg
リン
477
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
いちご2.5個 (41 g)
-
レモン汁1.5 g
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳30.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
A甘酒60.0 g
-
A粒マスタード0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油7.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
だし汁100.0 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
