豚丼 + 4 品
- 5 品
- 956kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 75.2g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 956kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 75.2g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
956
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
75.2
g
脂質
33.8
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1640
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
158
mg
リン
835
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
1.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
12.72
g
多価不飽和脂肪酸
9.88
g
エネルギー
956
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
75.2
g
脂質
33.8
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1640
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
158
mg
リン
835
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
1.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
12.72
g
多価不飽和脂肪酸
9.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大豆もやし1/6袋 (43 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身3本 (130 g)
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)90.0 g
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油適量
-
酒22.5 g
-
しょうゆ16.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A純正ごま油2.0 g
-
Aすりごま(白)1.0 g
-
A黒酢1.0 g
-
小麦粉適量
-
みりん9.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
