鶏肉の塩麹鍋 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

78.7 g

糖質

69.5 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1484 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

121 mg

リン

379 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1920 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.37 g

一価不飽和脂肪酸

3.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

78.7 g

糖質

69.5 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1484 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

121 mg

リン

379 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1920 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.37 g

一価不飽和脂肪酸

3.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g

白菜

2/3枚 (64 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
小松菜

1/8束未満 (18 g)
さつまいも(乱切り)

1/4本 (55 g)
柚子

1/3個 (15.0 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
りんご

1/2個 (120 g)
葛粉

4.0 g