鮭のハーブムニエル + 5 品
- 6 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 13.8g
- 6 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
91.1
g
糖質
77.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
80
mg
リン
377
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
27.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
91.1
g
糖質
77.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
80
mg
リン
377
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
27.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
韓国海苔0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
