ヘルシー 野菜たっぷりロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ヘルシー 野菜たっぷりロールキャベツエネルギー230 kcal食塩1.3 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんがり厚揚げ山椒風味 ねぎたっぷりでエネルギー124 kcal食塩0.4 g -
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
27.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
56.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
135
mg
リン
471
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
27.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
56.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
135
mg
リン
471
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
パン粉2.0 g
-
ナツメグ(なくてもOK)0.1 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
山椒0.1 g
-
黒みつ7.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ1.0 g
-
醤油5.0 g
-
塩0.3 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
