鮭のホットチリスープ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

10.2 g

炭水化物

65.1 g

糖質

56.3 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1321 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

99 mg

リン

350 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

483 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

4.61 g

多価不飽和脂肪酸

1.18 g

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

10.2 g

炭水化物

65.1 g

糖質

56.3 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1321 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

99 mg

リン

350 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

483 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

4.61 g

多価不飽和脂肪酸

1.18 g

かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
トマトジュース(食塩無添加)

60.0 g
レモン汁

5.0 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
レーズン

5.0 g
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
大根

2cm (59 g)
梅干し

1/6個 (2 g)
Aしょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)