屋台風 やきそば + 4 品
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 16.3g
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 16.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
88.4
g
糖質
72.1
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1315
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
96
mg
リン
452
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
633
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
88.4
g
糖質
72.1
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1315
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
96
mg
リン
452
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
633
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
レモン汁1.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
