鶏の竜田揚げ甘だれがけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

49.5 g

糖質

41.8 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

800 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

75 mg

リン

220 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

5.53 g

多価不飽和脂肪酸

2.72 g

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

49.5 g

糖質

41.8 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

800 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

75 mg

リン

220 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

5.53 g

多価不飽和脂肪酸

2.72 g

玉ねぎ

1/8個未満 (5.3 g)
人参

1/8本未満 (5.6 g)
さやいんげん

3/4本 (5.2 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
干ししいたけ

3枚 (6.3 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g