たけのこの混ぜご飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

12.3 g

炭水化物

83.3 g

糖質

76.5 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1311 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

106 mg

リン

427 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1883 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

5.75 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

12.3 g

炭水化物

83.3 g

糖質

76.5 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1311 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

106 mg

リン

427 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1883 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

5.75 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

たけのこ(ゆで)

20.0 g
ミニトマト

3個 (31 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
オレンジ

1/2個 (83 g)
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)