カレースープ + 5 品
- 6 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
6.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
135
mg
リン
550
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
6.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
135
mg
リン
550
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
ブルーベリー1.0 g
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
カリフラワー80 g
魚介・海藻類
-
A 粉寒天0.9 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
B 抹茶0.2 g
-
もち麦5.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
塩0.3 g
-
A 砂糖11.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
