定食屋風 豚肉の生姜焼き + 5 品
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 11.9g
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
65.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1467
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
111
mg
リン
468
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
569
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
65.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1467
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
111
mg
リン
468
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
569
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン15.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒9.0 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
